MIRTO

MIRTO
Uscita più vicina:1,8 km
Stazione successiva:250 mt
Stazione Precedente:450 mt
Attrezzo / Esercizio:Pusher
Tempo di sosta:30 min
Tipologia:esercizio corpo

PUSHER

DESCRIZIONE DELL’UTILIZZO

Sedersi sull’attrezzo con la schiena appoggiata allo schienale.

Afferrare le maniglie con entrambe le mani e spingerle verso l’alto con tutta la forza.

Ritornare verso il basso lentamente.

Adottare la postura corretta tenendo indietro le spalle, la testa e il mento alti e contraendo i muscoli addominali. Guardare in avanti e non verso il basso.

ESECUZIONE

In funzione dello stato fisico della persona, si consigliano 3 serie da 10 ripetizioni con 5 secondi di riposo tra una serie e l’altra.

NOTA

Si tratta di un esercizio di forza che deve realizzarsi in forma non violenta e pacata.

In caso si notasse qualche disturbo, interrompere l’esercizio.

È severamente vietato l’utilizzo dell’attrezzo a persone minori di età.
L’utilizzo dell’attrezzo è a proprio rischio e pericolo. Si declina ogni responsabilità per infortuni e/o incidenti di qualsiasi natura che dovessero verificarsi a persone e/o cose durante l’utilizzo dell’attrezzo.

MIRTO
MIRTO
Uscita più vicina:1,8 km
Stazione successiva:250 mt
Stazione Precedente:450 mt
Attrezzo / Esercizio:Pusher
Tempo di sosta:30 min
Tipologia:body
INFORMAZIONI

PUSHER

DESCRIZIONE DELL’UTILIZZO

Sedersi sull’attrezzo con la schiena appoggiata allo schienale.

Afferrare le maniglie con entrambe le mani e spingerle verso l’alto con tutta la forza.

Ritornare verso il basso lentamente.

Adottare la postura corretta tenendo indietro le spalle, la testa e il mento alti e contraendo i muscoli addominali. Guardare in avanti e non verso il basso.

ESECUZIONE

In funzione dello stato fisico della persona, si consigliano 3 serie da 10 ripetizioni con 5 secondi di riposo tra una serie e l’altra.

NOTA

Si tratta di un esercizio di forza che deve realizzarsi in forma non violenta e pacata.

In caso si notasse qualche disturbo, interrompere l’esercizio.

È severamente vietato l’utilizzo dell’attrezzo a persone minori di età.
L’utilizzo dell’attrezzo è a proprio rischio e pericolo. Si declina ogni responsabilità per infortuni e/o incidenti di qualsiasi natura che dovessero verificarsi a persone e/o cose durante l’utilizzo dell’attrezzo.

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