GINESTRA

GINESTRA
Uscita più vicina:1,5 km
Stazione successiva:450 mt
Stazione Precedente:250 mt
Attrezzo / Esercizio:I Volanti
Tempo di sosta:30 min
Tipologia:esercizio corpo

I VOLANTI

DESCRIZIONE DELL’UTILIZZO

Iniziare con i piedi distanti l’un l’altro quanto la larghezza delle spalle.

Stendere le braccia verso l’alto ed afferrare le impugnature, una per mano.

Ruotare entrambi gli spinner in diverse direzioni, alternare la velocità per sciogliere tutti i muscoli delle braccia.

Prolungare il tempo dell’allenamento seguendo un ritmo regolare per ottenere un esercizio tonificante.

ESECUZIONE

In funzione dello stato fisico della persona, si consigliano 3 serie da 1 minuto per braccio.

NOTA

La posizione del corpo deve essere equidistante dai volanti. Non ci devono essere movimenti bruschi, allungare i muscoli interessati per assicurare il recupero durante la posizione

di riposo e prevenire dolori o crampi.

È severamente vietato l’utilizzo dell’attrezzo a persone minori di età.
L’utilizzo dell’attrezzo è a proprio rischio e pericolo. Si declina ogni responsabilità per infortuni e/o incidenti di qualsiasi natura che dovessero verificarsi a persone e/o cose durante l’utilizzo dell’attrezzo.

GINESTRA
GINESTRA
Uscita più vicina:1,5 km
Stazione successiva:450 mt
Stazione Precedente:250 mt
Attrezzo / Esercizio:I Volanti
Tempo di sosta:30 min
Tipologia:esercizio corpo
INFORMAZIONI

I VOLANTI

DESCRIZIONE DELL’UTILIZZO

Iniziare con i piedi distanti l’un l’altro quanto la larghezza delle spalle.

Stendere le braccia verso l’alto ed afferrare le impugnature, una per mano.

Ruotare entrambi gli spinner in diverse direzioni, alternare la velocità per sciogliere tutti i muscoli delle braccia.

Prolungare il tempo dell’allenamento seguendo un ritmo regolare per ottenere un esercizio tonificante.

ESECUZIONE

In funzione dello stato fisico della persona, si consigliano 3 serie da 1 minuto per braccio.

NOTA

La posizione del corpo deve essere equidistante dai volanti. Non ci devono essere movimenti bruschi, allungare i muscoli interessati per assicurare il recupero durante la posizione

di riposo e prevenire dolori o crampi.

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