CISTO

CISTO
Uscita più vicina:1,4 km
Stazione successiva:650 mt
Stazione Precedente:250 mt
Attrezzo / Esercizio:La Spinta
Tempo di sosta:30 min
Tipologia:esercizio corpo

LA SPINTA

DESCRIZIONE DELL’UTILIZZO

Sedersi sul sedile e posare entrambi i piedi sui pedali a fianco del palo cilindrico.
Spingere sui talloni e allontanare tutto il corpo dall’attrezzo con movimento sciolto e regolare. Distendere quasi completamente le gambe e, dopo una pausa, riportare il sedile alla posizione di partenza. Adottare la postura corretta tenendo indietro le spalle, la testa e il mento alti e contraendo i muscoli addominali. Guardare in avanti e non verso il basso.

ESECUZIONE

In funzione dello stato fisico della persona, si consigliano 3 serie da 12 ripetizioni con 5 secondi di riposo tra una serie e l’altra.

NOTA

In caso di dolori articolari non si deve forzare.

È severamente vietato l’utilizzo dell’attrezzo a persone minori di età.
L’utilizzo dell’attrezzo è a proprio rischio e pericolo. Si declina ogni responsabilità per infortuni e/o incidenti di qualsiasi natura che dovessero verificarsi a persone e/o cose durante l’utilizzo dell’attrezzo.

CISTO
CISTO
Uscita più vicina:1,4 km
Stazione successiva:650 mt
Stazione Precedente:250 mt
Attrezzo / Esercizio:La Spinta
Tempo di sosta:30 min
Tipologia:esercizio corpo
INFORMAZIONI

LA SPINTA

DESCRIZIONE DELL’UTILIZZO

Sedersi sul sedile e posare entrambi i piedi sui pedali a fianco del palo cilindrico.
Spingere sui talloni e allontanare tutto il corpo dall’attrezzo con movimento sciolto e regolare. Distendere quasi completamente le gambe e, dopo una pausa, riportare il sedile alla posizione di partenza. Adottare la postura corretta tenendo indietro le spalle, la testa e il mento alti e contraendo i muscoli addominali. Guardare in avanti e non verso il basso.

ESECUZIONE

In funzione dello stato fisico della persona, si consigliano 3 serie da 12 ripetizioni con 5 secondi di riposo tra una serie e l’altra.

NOTA

In caso di dolori articolari non si deve forzare.

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